今すぐできる!体の調子が悪い時に読むべき8人のリアル体験談!

今すぐできる体の調子が悪い時に読むべき体験談

今回は、体の調子が悪い時に試して欲しいリアルな体験談をご紹介します。

今すぐにできる8人のリアルな体験談をまとめているので、

『最近よく体調を崩してしまう』
『体の調子が悪い』

と感じる方は、ぜひ参考にしてみてください。

今すぐできる、体の調子が悪い時にやるべき健康になるための体験談

今回は8名の方の健康になるために役立つ体験談をご紹介します。

今回紹介する8名

①腸活:うぬぼれさんの体験談

うぬぼれさん(@reform_kyantama)は筋トレ・栄養学に詳しいブロガーさん。

そんなうぬぼれさんが、【腸活】の大切さについて教えてくれています。

腸の調子が悪いと、メンタルにも影響が出るとは知りませんでした。

腸活におすすめのグッズも紹介されているので、気になった方は記事を読んでみてください!

参考 【腸活】筋トレより優先すべき!?腸内フローラはメンタル直結うぬぼれBlog

>>【腸活】筋トレより優先すべき!?腸内フローラはメンタル直結

②朝活:エン様の体験談

エン様さん(@ensama_far114)は朝活に力を入れているブロガーさん。

朝活を実践しているエン様さんが、朝活のメリット・朝活でやるべきこと・朝活を継続するコツを体験談を元にまとめています。

個人的に共感したのはこの部分です。(以下、引用)

一日は「24時間」しかありません。

このうち、多くの人が無駄遣いしているのは「朝」と「寝る前」です。

「朝活」はこうした時間の無駄遣いを避けることができます。

実際朝活をしたほうが、午後にゆとりができ、自由な時間を過ごせることが多いのです。

「最近、自分の時間がない!」と思っている方には「朝活」はぜひオススメできます。

朝活が習慣化してくると、生産性がめちゃくちゃ上がります。

具体的な実践方法が気になった方は、エン様さんの記事を読んでみてください!

参考 【はじめる前に見よう!!】朝活のメリットとオススメの行動11選と失敗しない成功の理由エンナビ!

>>【はじめる前に見よう!!】朝活のメリットとオススメの行動11選と失敗しない成功の理由

③快眠:kinaさんの体験談

kinaさん(@naco70405311)さんは元セラピスト講師のブロガーさん。

睡眠の質を上げると、心も体も健康に向かい毎日が充実していきますよね。

きなさんの体験談を元に、寝つきが悪い時にやるべきことが分かりやすくまとめられています。(以下、記事からの引用)

・朝は太陽の光を浴びて昼間に適度な運動をする
・布団に入ったら深呼吸をする
・同じ時間に起き、同じ時間に寝る習慣をつけ規則正しい生活をする
・カフェインを摂りすぎない
・眠れなかったらどうしようと考えない

私も寝つきが良い方ではなく、中々寝付けないことが多いのできなさんの記事は非常に参考になりました。

詳しい方法や実践例は記事を読んでみてくださいね!

参考 【経験談】寝つきの悪い人は今すぐやるべきこと3つ!今日から快眠になろう!きなこマーケット

>>【経験談】寝つきの悪い人は今すぐやるべきこと3つ!今日から快眠になろう!

④うつ病:千歳亜門さんの体験談

千歳亜門さん(@titoamon_)は10年間うつ病で悩んだリアルな経験を赤裸々にブログに綴られています。

うつ病で悩んでいる方、人生で悩んでいる方には千歳亜門さんの体験談が心に沁みるはずです。

記事のまとめ部分がとても共感できたので、引用させて頂きます。

・メモに自分の悪い点、良い点を書き、その後どうなりたいか書く

・うつ病の完治は常に思う『不安の意識』を減らすことが大事

・徐々に行動の負荷をかける、無理だけは絶対にしない

※通院している方は医師と相談しつつ行動をするように

・恐怖心が疑問に変わった時、完治まであと一歩

・『自分だけのルールで自分を苦しめない』

※私の場合は敢えて逆の行動をして自信を付けた

千歳亜門さんがうつ病でどういったことに悩んで、その悩みや苦しみをどのように乗り越えていったのか、詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみて下さい。

参考 うつ病は治る。克服出来る。私が完治した方法。ちとあもブログ

>>うつ病は治る。克服出来る。私が完治した方法。

⑤肩こり・腰痛:nagapiさんの体験談

nagapiさん(nagapi_blog)は、整形外科や整骨院で15年間もの間患者さんを見てきたブロガーさんです。

この記事を書いている僕は、高校卒業してから整形外科や接骨院で計約15年間患者さんをみてきました。

柔道整復師・健康運動指導士・コンディショニングインストラクター・ストレッチングトレーナーなどの資格を取得すると同時に、たくさんの人体に関する経験と勉強をしてきました。

柔道整復師・健康運動指導士・コンディショニングインストラクター・ストレッチングトレーナーなどの資格を持つnagapiさんが独自の視点でまとめています。

肩こりや腰痛に悩んでいる人は、ぜひ一度読んでみてください!

参考 肩こりや腰痛が治らないあなたがまず最初に読むべき記事nagapiblog

>>肩こりや腰痛が治らないあなたがまず最初に読むべき記事

⑥デトックス効果:狐さんの体験談

狐さん(@kitune_blog)は健康・美容に関するブログを運営しているブロガーさんです。

『デトックス効果』についてまとめられています。

皆さんは『デトックス効果』という言葉をご存知ですか?
私たちは生活を送る中で有機化学物質や有害ミネラルを体内に取り込んでいます。
例えば、缶詰のアルミニウムやタバコの煙などです。

そのよう有害物質を体外に排出し、健康な体を取り戻すことをデトックスと言います。

デトックスに効果的な食べ物の例として、身近な5種類の食べ物が挙げられています。

詳しくは狐さんの記事にまとめられていますので、食生活から見直してみたい方は一度読んでみてください!

参考 デットクス効果とは?毒素の排出を助ける5種類の食べ物健康・美容を学ぶブログ

>>デットクス効果とは?毒素の排出を助ける5種類の食べ物

⑦疲れ目:もちまるさんの体験談

もちまるさん(@motikomaroll)は目の疲れに効くアイテムをご紹介しています。

日頃からスマホとにらめっこするだけでなく、デスクワークでパソコンのモニタを見ている現代人にとって、目の疲れって切っても切れない関係です。

そんな疲れ目に効くアイテムを、もちまるさんの経験談を基にまとめてくれています。

目の疲れが気になるな…という方はぜひ一度記事を読んでみて下さい!

参考 【疲れ目】目の疲れ解消に効く3セットを紹介mochit life

>>【疲れ目】目の疲れ解消に効く3セットを紹介

⑧HIIT(筋トレ):KOHHさんの体験談

KOHHさん(@kohhblog)は有酸素運動より6倍脂肪燃焼効果が期待できる『HIIT』について詳しく解説しています。

HIITのメリット、意識すべきことがまとめられているので、運動で健康的な生活を送りたい!という方は、一度KOHHさんの記事をチェックしてみてください。

参考 【筋トレ】HIITとは?有酸素の6倍脂肪燃焼効果がある運動KOHHBLOG

>>【筋トレ】HIITとは?有酸素の6倍脂肪燃焼効果がある運動

まとめ:体の調子が悪い時は生活習慣を見直そう

今回は体の調子が悪い時に読むべき、健康になるための体験談をご紹介しました。

体の調子が悪いのは、生活習慣が乱れているサインの1つ。

ぜひこの機会にご自身の生活習慣を見直してみて、心も体も健康な生活を過ごせるようにしましょう!

どうも、ばんぐる(@bangurume)でした。

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